EZÉRT FONTOS AZ IZMOK BEMELEGÍTÉSE

 

Egy aktív mozgás előtt, sokan nem is gondolnánk, hogy milyen fontos a test és az izmok bemelegítése. Ez nem egy elhanyagolható dolog, szenteljünk rá idő, még akkor is, ha szűkös az időkeret.

De miért is kell az izmokat bemelegíteni edzés előtt?

Elsősorban kell, hogy felkészüljön a terhelésre, így a bemelegítés egyszerűen a szervezet felkészítése a nagyobb aktivitásra. A másik fontos dolog, hogy az edzés előtti bemelegítés a keringés és a légzés serkentését, „felpörgetését”, a szervezet vérellátottságának növelését szolgálja: az aktivitáshoz ugyanis a sejteknek több oxigénre van szüksége. A bemelegítő gyakorlatok további funkciója a merev izmok átmozgatása, a rugalmasságuk növelése, az ízületek mozgástartományi „kimozgatása”, ezáltal a mozgásterjedelmük növelése.

Ha már megtörténik a baj

A hivatásos, és a hobbisportolókat is érhetik sportsérülések. A túlterhelés következményei izomfájdalmakban, izommerevségben, izomgörcsökben, esetleg csonthártyagyulladásban, térd- és gerincfájdalmakban, ízületi bántalmakban mutatkoznak meg. Az izmok elszenvedhetnek zúzódást ütés következtében, az izomrostok túlnyúlhatnak egy rossz mozdulat, hirtelen irányváltás, túlterhelés nyomán, sőt, nem ritkán az izomrostok sérülése, izomszakadás is bekövetkezhet. Az ízületek leggyakoribb sportsérülései a rándulások, amikor a két ízületi porcfelszín eltávolodik egymástól, és az ízületi tok és szalag megnyúlik. Ha ennek során az ízületi vápából is kimozdulnak a csontvégek, akkor ficamról beszélünk. Ezeknek a sérüléseknek a megelőzésében jelentős szerepe van a bemelegítésnek.

Miért érdemes bemelegítő, izomlazító sportkrémet használni?

Azt fontos leszögezni, hogy egy alapos bemelegítést nem tudja semmi tökéletesen előidézni, csak mi, saját magunk. Azonban a sportkrémek használatával hatékonyabbá tesszük a bemelegítést, izomlazítást. A bemelegítő krémek azzal segítenek, hogy fokozzák a vérkeringést, nagyobb vérellátás biztosítanak, amire az izmoknak a fokozottabb igénybevétel miatt szükségük van. A bemelegített testfelületnek köszönhetően növelhetjük az ízületek mozgásterjedelmét, így könnyebb végrehajtani a gyakorlatokat. Nem utolsó sorban, a bemelegítő sportkrémek csökkentik a sérülések bekövetkezésének az esélyét.

A HillVital újdonsága a MUSCLE WARMING BALM

A boróka, eukaliptusz és további speciális gyógynövények és a csípős paprika találkozásának köszönhetően született meg a sportolók egyik elengedhetetlen, bemelegítő hatású krémje. Az egyik fontos összetevője az erőspaprika, melynek fő hatóanyaga a kapszaicin. Ennek köszönheti a csípős, később a kellemes melegítő hatását. A kapszaicin bőrrel érintkezve vérkeringés serkentő, izomlazító hatású, aminek hatására az izommerevség csökkenésével a különböző mozgásszervi panaszokból fakadó fájdalmak is csökkenhetnek.