Menü

Ezek a legjobb nassolnivalók csoki helyett

Veress Máté - HillVital
2019. 03. 04. 14:26:00

Sok esetben fogyasztanak az emberek csokoládét. Lehet stressz illetve alvás probléma esetén is. De hogyan is lehet ellenállni ennek a nassolnivalónak?

Kétféle éhség létezik. Az egyik a homeosztatikus vagyis a fizikai, a másik pedig a hedonikus vagyis az érzelmi éhség. Az utóbbi esetben általában a pszichés dolgok (düh, szomorúság, vagy feszültség) miatt alakul az édesség utáni vágy. Ha viszont homeosztatikus a csokoládé iránti vágy, akkor valamilyen tápanyag hiány van a háttérben. Akár magnéziumhiány is állhat mögötte. Az étcsokoládé nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot. Érdemes lehet tehát valamilyen más egyéb magnéziumforrás után nézni amikor a szervezet csokoládét követel. A kakaópor is nagyon jó lehet, bár az magában nem valami élvezhető, viszont ha turmixba vagy zabpehelybe van keverve, akkor úgy már teljesen jó. Szóba jöhetnek még a diófélék, az olajos magvak mivel azoknak is magas a magnézium tartalmuk. 2 evőkanál tökmagban 96 mg magnézium található meg. Található még a kesudióban, a lenmagban, a mandulában és a napraforgóban is.
 

A sötét zöld levelesek is nagyon jók lehetnek, bár az az igazság, hogy távol állnak a csokoládétól ízben. Megfelelő lehet a spenót, a fodros kel, a sóska és a kelkáposzta is. A lencsében nagyon sok magnézium található, de fehérje és rost tartalma is magas.

A tofu magnézium tartalma is magas és még nagyon jó lehet a leveles zöldekkel is együtt. Ha mindenképpen valami édességre vágysz, akkor érdemes a banánt és a mogyoróvajat összekombinálni, mivel magas a magnéziumtartalma ennek is.
Ezek a legjobb nassolnivalók csoki helyett