Ezért növeld a rostfogyasztást!
A rostfogyasztás nem csupán az emésztésnek tesz jót hanem még megannyi élettani hatása van. Ha elegendő rostot fogyaszt az ember, akkor sikerrel leküzdheti a székrekedést és az emésztést is nagyon jól kordában tarthatja.
A rostok még sok más módon képesek arra, hogy javítsanak az egészségen. A táplálkozási szakemberek szerint naponta legalább 20-25 gramm rostra van szüksége az embernek, viszont ennek csupán a felét viszi be a szervezetbe. Nagyon sok étel van ami rendelkezésedre áll ha szeretnéd pótolni a rostot. Azt tudni kell, hogy a rostszegény étrendnek sok káros hatása van.
A rostban gazdag ételek nagyban segítik a bélrendszeri daganatok elleni harcot. A rostoknak köszönhetően a salakanyagok sokkal gyorsabban távoznak a szervezetből. Nagyon jótékony hatással rendelkezik a rost a különböző daganatok kialakulásának csökkentésében. A rost dús ételekben nagyon nagy mennyiségben találhatóak vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Ezeknek hála felfokozzák a rostok pozitív hatásait. A sok rost hatására sokkal kisebb lesz az esély a szívbetegség kialakulására. A rostok megakadályozzák a plakkok kialakulását az ereken, így nem fognak eltömődni és elszűkülni. A rostok szerepet játszanak a koleszterinszint normalizálásában. A vércukorszintet is képes normalizálni a nagy mennyiségű rost. A rostoknak köszönhetően lelassul az emésztés, ezáltal az elfogyasztott cukor nem szívódik fel gyorsan a véráramba.
A rostok segítségével sokkal könnyebben meg tudod tartani a súlyodat is. Tabletta formában is be lehet vinni a rostot, ám inkább ajánlott ételekből mivel azok még vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak mellette. A rostoknak hála sokkal tovább érezheted magad jóllakottnak és még a vércukorszinted is stabilabb lesz. A bőr egészségére is nagyon jó hatással van a rost. Ilyenkor sokkal gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből valamint a vitaminok és az ásványi anyagok is bőrszépítő hatással rendelkeznek.
Természetesen a legtöbb rost a zöldségekben és a gyümölcsökben található. Szerencsére az év minden részében betudsz szerezni szinte akármilyen zöldséget és gyümölcsöt.
"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”
