Ezért növeld a rostfogyasztást!
A rostfogyasztás nem csupán az emésztésnek tesz jót hanem még megannyi élettani hatása van. Ha elegendő rostot fogyaszt az ember, akkor sikerrel leküzdheti a székrekedést és az emésztést is nagyon jól kordában tarthatja.
A rostok még sok más módon képesek arra, hogy javítsanak az egészségen. A táplálkozási szakemberek szerint naponta legalább 20-25 gramm rostra van szüksége az embernek, viszont ennek csupán a felét viszi be a szervezetbe. Nagyon sok étel van ami rendelkezésedre áll ha szeretnéd pótolni a rostot. Azt tudni kell, hogy a rostszegény étrendnek sok káros hatása van.
A rostban gazdag ételek nagyban segítik a bélrendszeri daganatok elleni harcot. A rostoknak köszönhetően a salakanyagok sokkal gyorsabban távoznak a szervezetből. Nagyon jótékony hatással rendelkezik a rost a különböző daganatok kialakulásának csökkentésében. A rost dús ételekben nagyon nagy mennyiségben találhatóak vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Ezeknek hála felfokozzák a rostok pozitív hatásait. A sok rost hatására sokkal kisebb lesz az esély a szívbetegség kialakulására. A rostok megakadályozzák a plakkok kialakulását az ereken, így nem fognak eltömődni és elszűkülni. A rostok szerepet játszanak a koleszterinszint normalizálásában. A vércukorszintet is képes normalizálni a nagy mennyiségű rost. A rostoknak köszönhetően lelassul az emésztés, ezáltal az elfogyasztott cukor nem szívódik fel gyorsan a véráramba.
A rostok segítségével sokkal könnyebben meg tudod tartani a súlyodat is. Tabletta formában is be lehet vinni a rostot, ám inkább ajánlott ételekből mivel azok még vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak mellette. A rostoknak hála sokkal tovább érezheted magad jóllakottnak és még a vércukorszinted is stabilabb lesz. A bőr egészségére is nagyon jó hatással van a rost. Ilyenkor sokkal gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből valamint a vitaminok és az ásványi anyagok is bőrszépítő hatással rendelkeznek.
Természetesen a legtöbb rost a zöldségekben és a gyümölcsökben található. Szerencsére az év minden részében betudsz szerezni szinte akármilyen zöldséget és gyümölcsöt.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
