Növeld a rostfogyasztásodat!
A rostok több módon is képesek javítani az emésztésünkön. A felnőtteknek naponta legalább 20-25 gramm rostra van szükségük, ennek viszont csak a felét visszük be a szervezetünkbe. A rostban gazdag ételek nagyban segíthetik a bélrendszeri daganatok elleni küzdelmet.
A rost miatt a salakanyagok gyorsabban távoznak a szervezetünkből. A rostdús ételekben sokkal nagyobb mennyiségben találhatók vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok is, amik tovább fokozzák a rostok pozitív hatásait. Minél több rostot fogyasztunk, annál kisebb lesz az esélyünk arra, hogy szívbetegség alakuljon ki nálunk. A rostok megakadályozzák, hogy az ereken plakkok alakuljanak ki, így nem fognak eltömődni, elszűkülni. Nagy szerepet játszanak még a rostok a koleszterinszint normalizálásában is. A koleszterin mellett még a vércukorszint normalizálásában is nagy segítséget jelenthet a rostdús táplálék. A rostoknak köszönhetően lelassul az emésztés, és így az elfogyasztott cukor sem szívódik fel annyira gyorsan a véráramba. A rostoknak hála, könnyebben tudjuk tartani a súlyunkat is.
Jobban járunk, ha a rostot ételekből szerezzük be, nem pedig tablettákból, mivel így vitaminokat és ásványi anyagokat is juttatunk a szervezetünkbe. Nagyon jó hatással van még a bőrre is a rostdús étrend, mivel ennek hatására sokkal gyorsabban távoznak a méreganyagok.
