Termékek Menü
0

Beállt a nyakam!

HillVital
2017-05-24 15:11:00
Beállt a nyakam!

Egyre több időt töltünk a számítógép monitora előtt, egyre többet bámuljuk az okostelefon kijelzőjét. Nem csoda hát, hogy egyre többen szenvednek a visszatérő nyaki fájdalom miatt. Ilyenkor azt mondjuk: „beállt” a nyakam! Nézzük meg, mit tehetünk ellen!
Tovább olvasom...

A merev nyaktartás kialakulhat hideg hatására, túlterhelés, huzat, rossz testtartás, stressz, szorongás vagy lelki okok miatt. Eleinte szúró, éles fájdalom jelentkezik, majd tompa jellegű, ami főleg mozgatásnál erősödik.
 

Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom?


A szokott tevékenységeink során elsősorban vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben! A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, üljünk egyenes háttal előtte. Okostelefon használatakor vagy autóvezetéskor is tartsunk időnként szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú ideig előrehajolva. Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége. Elég hozzá egy nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna. Az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését. A nyaki izmok görcse leginkább a hason fekvő embereknél alakul ki. Használjunk megfelelő nyakpárnát alváshoz!

Néhány megoldás a nyakfájás megszüntetésére: 

A nyakizom gyengéd masszírozása.

Természetes izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek alkalmazása.

A fájdalmas területre tett meleg sál, meleg zuhany is megfelelő, ugyani a meleg lazítja a görcsös izmokat.

Egyes ásványi anyagok (pl. kalcium, magnézium) hiánya is hozzájárulhat a nyaki izmok görcskészségéhez. Így ezek pótlása is enyhítheti a tüneteket.

Visszatérő nyaki panaszok esetén rendszeresen végzett gyógytornára van szükség.

Néhány egyszerű gyakorlat a nyakizmok fájdalmas feszességének elkerülésére:

Tegyük a kezünket a fejünkhöz, és szorítsuk oda az autó fejtámlájához, majd tartsuk ott 30 másodpercig!

Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé!

Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon!
A nyaki fájdalom okai.

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Betegségek
blog comments powered by Disqus
Google