Olcsó diéták: 3. rész!
Kefirdiéta: A kefirdiéta legnagyobb előnye, hogy nagyon jól felpörgeti az anyagcserét. Ezzel akár 1 hét alatt 2-3 kilót is fogyhatunk. Ha ezt választjuk akkor nem lesz gondunk a kilók elleni harcban. A fogyókúrázók legnagyobb barátja a kefir ugyanis segíti a bélrendszert a salaktalanításban, felpörgeti az anyagcserét és még B2- és B12- vitaminokban is gazdag. Együnk naponta ötször, a reggeli legyen egy bögrényi kaukázusi kefir és egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér de ha jól esik akkor jó mellé egy kis alma, narancs vagy 2-3 korpás keksz is belefér. A tízórai és az uzsonna lehet ugyanaz mint a reggeli de lehet mellé mandula vagy kesudió. Ebédre ajánlott zsírszegény szárnyas hús valamilyen kefires salátával. Ha ebédre nem fogyasztunk állati fehérjét akkor uzsonnára mindenképpen kell valamilyen pl.: csirke vagy pulykafelvágott, sajttal és rozskenyérrel. A vacsora lehet könnyebb. Ajánlunk mindenféle zöldsalátát akár egy kis csirkehússal.
Az az egy nagy hátránya van, ha valaki laktóz vagy tej érzékeny akkor az nem csinálhatja ezt a diétát.
Egy nagyon jó recept ha nem jutna eszedbe semmi.
Körülbelül 40 perc alatt kész van viszont előtte egy éjszakán át pácolni kell a húst.
Hozzávalók:
- 1 teljes csirkecomb
- só és bors
- 1 pohár kaukázusi kefir
- olaj
- 4 gerezd fokhagyma
Elkészítés: Miután megmostuk, vágjuk ketté a csirkecombot. Keverjük el a kefirt sóval,borssal, olajjal és egy kis reszelt fokhagymával. A kapott keverékkel alaposan kenjük be a húst és tegyük sütőzacskóba. Ha ezzel megvagyunk tegyük egy éjszakára a hűtőbe pácolódni. Másnap tegyük a sütőbe kb. 40 perce és 200 fokon süssük meg. Nagyon jó salátával fogyasztva.
