Menü

Őszi fáradtság ellen házi praktikák

HillVital
2016-11-03 16:11:00

Nem, nem tévedés… Van tavaszi fáradtság is, de ilyenkor, ősszel is észrevesszük, hogy hamarabb érezzük magunkat fáradtnak. Néhány kisebb változtatással könnyen legyőzhetjük.

Nézzük, mivel szállhatunk szembe azzal, hogy ez a fáradtság eluralkodjon rajtunk:

Kezdjük egészségesen a napot! Reggelente ajánlatos hideg vízzel megmosni az arcunkat, illetve ajánlatos lezuhanyozni, ugyanis a reggeli zuhanyzás felfrissít. A következő, amire mindig időt kell szakítanunk, az a bőséges reggeli.  Fogyasszunk fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot. Az őszi idő beálltával se feledkezzünk meg a napi 1,5-2 liter folyadék beviteléről! Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B1-, B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán. Ne feledkezzünk meg a D- és a C-vitamin beviteléről sem, amelyek számos betegség megelőzése tekintetében hasznosak. A fáradtság elkerülésére ne fogyasszunk túl sok kávét, mivel a szervezetünk egy idő után telítődik vele. Az élénkítő hatása eltűnik, s ezáltal még fáradékonyabbak leszünk. Helyette fogyasszunk zöld- vagy fekete teát, illetve narancs- vagy grépfrútlevet. De ne feledkezzünk meg a napi mozgásról sem. Ha nehezen tudjuk rávenni magunkat, hogy hazaérve ismét kimozduljunk a lakásból, akkor érdemes eleve úgy tervezni a napot, hogy hazafelé menet mozogjunk legalább egy fél órát. Ha megtehetjük, sétáljunk haza a munkahelyünkről. Semmiképp se üljünk minden este a számítógép vagy a tévé előtt. Néha azért lazítsunk egy kicsit, vagy kényeztessük magunkat! Például egy gyógyfürdőben, ahol felvehetünk egy masszázs-kezelést, vagy szaunázhatunk.  Figyeljünk oda a napi alvásmennyiségre is, ne hagyjuk felhalmozni a kialvatlanságunkat. Ha tudjuk, pótoljuk!  De a fáradtság leküzdésében a családdal, barátokkal való közös programok segíthetnek a legjobban. 
Házi praktikák őszi fáradtságra

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Házi praktikák, fortélyok
blog comments powered by Disqus
Google