Termékek Menü
0

Őszi fáradtság ellen házi praktikák

HillVital
2016-11-03 16:11:00
Őszi fáradtság ellen házi praktikák

Nem, nem tévedés… Van tavaszi fáradtság is, de ilyenkor, ősszel is észrevesszük, hogy hamarabb érezzük magunkat fáradtnak. Néhány kisebb változtatással könnyen legyőzhetjük.
Tovább olvasom...

Nézzük, mivel szállhatunk szembe azzal, hogy ez a fáradtság eluralkodjon rajtunk:
 

Kezdjük egészségesen a napot! Reggelente ajánlatos hideg vízzel megmosni az arcunkat, illetve ajánlatos lezuhanyozni, ugyanis a reggeli zuhanyzás felfrissít. A következő, amire mindig időt kell szakítanunk, az a bőséges reggeli.  Fogyasszunk fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot. Az őszi idő beálltával se feledkezzünk meg a napi 1,5-2 liter folyadék beviteléről! Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B1-, B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán. Ne feledkezzünk meg a D- és a C-vitamin beviteléről sem, amelyek számos betegség megelőzése tekintetében hasznosak. A fáradtság elkerülésére ne fogyasszunk túl sok kávét, mivel a szervezetünk egy idő után telítődik vele. Az élénkítő hatása eltűnik, s ezáltal még fáradékonyabbak leszünk. Helyette fogyasszunk zöld- vagy fekete teát, illetve narancs- vagy grépfrútlevet. De ne feledkezzünk meg a napi mozgásról sem. Ha nehezen tudjuk rávenni magunkat, hogy hazaérve ismét kimozduljunk a lakásból, akkor érdemes eleve úgy tervezni a napot, hogy hazafelé menet mozogjunk legalább egy fél órát. Ha megtehetjük, sétáljunk haza a munkahelyünkről. Semmiképp se üljünk minden este a számítógép vagy a tévé előtt. Néha azért lazítsunk egy kicsit, vagy kényeztessük magunkat! Például egy gyógyfürdőben, ahol felvehetünk egy masszázs-kezelést, vagy szaunázhatunk.  Figyeljünk oda a napi alvásmennyiségre is, ne hagyjuk felhalmozni a kialvatlanságunkat. Ha tudjuk, pótoljuk!  De a fáradtság leküzdésében a családdal, barátokkal való közös programok segíthetnek a legjobban. 
Házi praktikák őszi fáradtságra

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK A NAPI 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Házi praktikák, fortélyok
blog comments powered by Disqus
Google