Menü

Pár tipp terhesség alatti derékfájás ellen!

HillVital
2014-02-04 13:25:46

Pár tipp terhesség alatti

derékfájás ellen!

 

  1. Öltözködés
    Hordj lapos talpú cipőt és kerüld a magas sarkúkat. A feszülős nadrágok helyet választjál inkább széles derékrészű kismamanadrágot.

     
  2. Megfelelő testhelyzet alvás közben
    Igyekezz mindig az oldaladon aludni és húzd fel mindkét térdedet. Tegyél párnát, a két térdet közzé és egy másikat a hasad alá. Ezzel segíthet a helyes pozíciót. Emellett nagyon fontos, hogy olyan matracon kell aludni, ami megfelelő tartást biztosít  a testnek alvás közben ami a gerincet természetes, pihentető pozícióban tartja.

     
  3. Helyes testtartás
    Terhesség alatt egyenesen állj megemelt mellkassal, laza válltartással, térdösszezárás nélkül.
    Emellett oda kell figyelni a helyes testtartásra ülés közben is. Ha módod van mindig támlás széket választjál és tegyél a derekad mögé kispárnát.

     
  4. Testmozgás
    Fontos terhesség alatt a rendszeres testmozgás. Evvel erősítheted meg a hátizmaidat, így elkerülheted a derékfájást. A legjobb a nem megterhelő mozgásforma, ilyenek a séta, torna és az úszás.

Tippek a terhesség alatti derékfájás ellen.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Házi praktikák, fortélyok
blog comments powered by Disqus
Google