Menü
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A pihentető alvás titkai!

HillVital
2016. 05. 03. 14:31:00

A nyugodt alvás érdekében nem árt megfogadni pár tippet:

Esténként mindig ugyanabban az időben feküdjünk le! Nyilván ez mindenkinek az életritmusától függ, de nagyjából próbáljuk betartani! Ha a szervezet megszokja a ritmust, könnyebben el tudunk aludni.

Legyen kényelmes a fekhelyünk! Ne legyen se túl kemény, se túl puha az ágybetét! A lényeg, hogy egyenletesen alátámassza a testet!

Kerüljük a túl magas párnát! Előbb-utóbb nyakmerevséget, fej-és nyakfájást okozhat, valamint elzárhatja a légutakat. A legegészségesebb a jól formálható kispárna.

Legyen megfelelő hőmérséklet a szobában! Ez egyénenként változó lehet. A legideálisabb a 20 fok körüli szobahőmérséklet.

Ügyeljünk a megfelelő páratartalomra is! A túl száraz levegő nem tesz jót a garat nyálkahártyájának, elszaporodhatnak rajtuk a kórokozók.

Ne együnk lefekvés előtt! Elalvás előtt ne terheljük meg a gyomrot semmilyen étellel! A legjobb, ha este 6-7 után már nem falatozunk, nem nassolunk. Viszont ihatunk egy jó gyógy- vagy gyümölcsteát.

Lehetőleg az elalvás ne a tévé előtti szundikálással kezdődjék! A legjobb, ha a tévé nem a hálószobában van.

Elalvás előtt ne az aznapi vagy a másnapi gondokon törjük a fejünket! Próbáljunk meg ellazulni, szabaduljunk meg a stressztől!

Jó éjszakát!

Tippek a pihentető alvás érdekében.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód