Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

A pihentető alvás titkai!

HillVital
2016. 05. 03. 14:31:00

A nyugodt alvás érdekében nem árt megfogadni pár tippet:

Esténként mindig ugyanabban az időben feküdjünk le! Nyilván ez mindenkinek az életritmusától függ, de nagyjából próbáljuk betartani! Ha a szervezet megszokja a ritmust, könnyebben el tudunk aludni.

Legyen kényelmes a fekhelyünk! Ne legyen se túl kemény, se túl puha az ágybetét! A lényeg, hogy egyenletesen alátámassza a testet!

Kerüljük a túl magas párnát! Előbb-utóbb nyakmerevséget, fej-és nyakfájást okozhat, valamint elzárhatja a légutakat. A legegészségesebb a jól formálható kispárna.

Legyen megfelelő hőmérséklet a szobában! Ez egyénenként változó lehet. A legideálisabb a 20 fok körüli szobahőmérséklet.

Ügyeljünk a megfelelő páratartalomra is! A túl száraz levegő nem tesz jót a garat nyálkahártyájának, elszaporodhatnak rajtuk a kórokozók.

Ne együnk lefekvés előtt! Elalvás előtt ne terheljük meg a gyomrot semmilyen étellel! A legjobb, ha este 6-7 után már nem falatozunk, nem nassolunk. Viszont ihatunk egy jó gyógy- vagy gyümölcsteát.

Lehetőleg az elalvás ne a tévé előtti szundikálással kezdődjék! A legjobb, ha a tévé nem a hálószobában van.

Elalvás előtt ne az aznapi vagy a másnapi gondokon törjük a fejünket! Próbáljunk meg ellazulni, szabaduljunk meg a stressztől!

Jó éjszakát!

Tippek a pihentető alvás érdekében.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés