Termékek Menü
0

A puffadás és a székrekedés ellenszere!

HillVital
2015-03-12 10:38:00

Sokszor halljuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás megelőzi a gyomor és bél problémákat és betegségek kialakulását. Mindenki tapasztalta már, hogy ha sok fehér lisztből készült pékterméket eszünk ami mellé tejtermék és állati fehérje társul akkor elmaradhat a széklet akár napokra is. Egy nagyon jó példa a béltisztításra az útifűmaghéj. Igyunk minden reggel 2-3 dl tiszta vizet. 10-15 perccel később tegyünk egy evőkanál útifűmaghéjat 1-2 dl vízbe vagy a gyümölcslébe és lehetőleg igyuk meg egy huzamra. Fontos még, hogy az útifűmaghéj és a rostos ételek fogyasztása után igyunk bőven folyadékot mert a megdagadt rostok is szoruláshoz vezethetnek. Reggelire fogyasszunk zabból vagy rizspehelyből készült müzlit, kását. Vegyíthetünk hozzá még almát vagy piros bogyós gyümölcsöket amik szintén kitűnő rostforrások. Az egyik legjobb rostforrás a zöldturmix. A zöld leveleknek nagy a vitamin tartalmuk és magas a rosttartalmuk. A legjobb rostforrások a zöldségek, ezen belül a zöld levesek. Ezeken kívül még a hagyma, fokhagyma, vörös káposzta, retek és a sárgarépa is gazdagok rosttartalomban. Gyümölcsök közül az alma, szeder, ribizli, málna, cseresznye, eper, grapefruit, ananász, szőlő, narancs, dinnyefélék tartalmaznak sok rostot. A hüvelyesek is jó rost források pl.: csicseriborsó, lencse, babfélék és a gabonakorpák is mint a zab és a búzafélék korpája. Rostban gazdag ételekkel nemcsak a székrekedést előzhetjük meg hanem a szívkoszorúér megbetegedéseket, valamint a cukorbetegek számára is fontos a rostfogyasztás, mert stabilizálja a glükózszintet.

Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google