Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Melyik az egészségesebb: a quinoa vagy a barna rizs?

Sági Zsolt - HillVital
2019. 06. 26. 12:20:00

Azt már korábban tisztáztuk, hogy a barna rizs egészségesebb, mint a fehér. Most pedig a végére járunk, hogy a quinoa egészségesebb-e, mint a barna rizs.

quinoa és a barna rizs is teljes kiőrlésű gabonafajta. A quinoa egy egzotikus gabona, eléggé felkapott az utóbbi időben. Nézzük meg, hogy tápanyag-tartalmukban mi a különbség a kettő között!

Egy csészényi quinoában 8 g fehérje van, míg ugyanennyi barna rizsben 5 g. A quinoa rosttartalma is magasabb, de a különbség itt sem számottevő: egy csésze quinoa 5, míg egy csésze barna rizs 3,5 g rostot tartalmaz. Ha a szénhidráttartalmukat nézzük, a quinoa a jobb választás, ugyanis egy csészényiben 39, míg a rizsben 45 g található. Ha a kalóriatartalmukat vizsgáljuk, azt láthatjuk, hogy szintén nagyon közel állnak egymáshoz: a quinoa 222, míg a barna rizs 216 kalóriát tartalmaz csészénként. A quinoában több a magnézium és a vas, a barna rizsben viszont a szelén. A kalciumtartalom pedig nagyjából mindkettőben ugyanannyi. Tehát láthatjuk, hogy tápanyag-tartalomban nincs óriási különbség a kettő között. A dietetikusok szerint mindenki azt egye, amelyik jobban ízlik neki. A különbség talán az árában van: a quinoa sokkal drágább.

A barna rizs:
A barna rizs igazán remek méregtelenítőnek számít, ugyanis tisztítja a beleket. Hatékony megoldást jelent mindenféle emésztési problémák esetén. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és rostot tartalmaz. Vitaminok közül megtalálható benne az E-, ás a B-vitamin is. Az idegrendszer egyik jó barátja, ugyanis nyugtatja az idegeket. Kimerültség, stressz és  fáradtság esetén is kavasolt a fogyasztása.

A quinoa:
A quinoa magas rosttartalommal rendelkezik. Bővelkedik B-, C-, és E-vitaminban, valamint sokféla ásványi anyag, köztük, vas, cink és kalcium is megtalálhatók benne. Fehérjetartalma és zsírtartalma, amely fpleg telítetlen zsírsavakból tevődik össze, jóval magasabb, mint a többi gabonának. Mivel gluténmentes, így az arra érzékenyek is nyugodtan fogyaszthatják. Lúgosító tulajdonsága miatt méregtelenítő kúrához is ajánlott.

Quinoa vagy barna rizs.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés