hillvital.hu

Mindenkinek kellemetlen érzés ha a reggeli ébredés után hátfájdalom gyötri. Ennek az okait fogjuk most boncolgatni ebben a cikkben.

 

Elég nagy számban, az emberek mintegy háromnegyedét érinti a hátfájás az életük során. Számtalan oka lehet a kialakulásának, a rossz alvási szokásoktól a mozgásszervi betegségig minden.

Nézzük most a leggyakoribb okokat:

Degeneratív gerincprobléma: ahogy múlik az idő, úgy a gerincvelő egyre folyamatos kopása miatt gerinccsatorna szűkület alakulhat ki. Ez a betegség legfőképpen a hát alsó részét valamint a nyakcsigolyákat érintheti. Fájdalmak alakulnak ki illetve merevség is. A legsúlyosabb esetben a végtagokra is kiterjedhet a probléma és ez meggátolja a mozgást és az alvást is. Sok esetben nagyon sokat segíthet a gyógynövényes balzsamok használata, de súlyosabb esetben orvoshoz kell fordulni.

Rossz mozdulat felkeléskor: ha nem megfelelően kelsz ki az ágyból, akkor nagyon könnyedén meghúzódhatnak az ízületeid. Ne túl gyorsan kelj fel, hanem szépen nyugodtan. Az a legjobb ha néhány másodpercig az ágy szélére kúszol, hogy leérjen a lábad és aztán szépen lassan felállsz.

Megerőltetés: a túlzásba vitt edzés is okozhat hátfájdalmat. Figyelj oda edzés során, hogy mindig szabályszerűen végezd azt. Ha valamit nem bírsz, akkor nem érdemes erőltetni. A túledzés esetében lehet alkalmazni hideg borogatást illetve itt is hatásos lehet a gyógynövényes balzsam.

Nem jó pózban alszol: ha nem megfelelő pózban alszol, akkor is megfájdulhat a hátad reggelre. Ha háton alszol, akkor érdemes egy kis párnát tenni a térded alá, ez csökkenti a hátra nehezedő nyomást. Ha hason alszol, akkor a has alsó része alá tegyél egy párnát, ez segít meggátolni, hogy a hát alsó része görbe legyen alvás közben.

Túl puha a matrac: ajánlott minimum 10 évente matracot cserélni, mivel a sok használattól elernyed a matrac. Olyan matracot ajánlott vásárolnod ami kényelmes de egyben kemény is.