Termékek Menü
0

Ételek a szellemi frissesség megőrzéséért 1. rész

HillVital
2017-05-04 15:48:00
Ételek a szellemi frissesség megőrzéséért 1. rész

A táplálkozásunkkal rengeteget tehetünk annak érdekében, hogy szellemi frissességünket megőrizzük. A szakemberek ezt „elmediétának” is nevezik. Nézzük, miket fogyasszunk!
Tovább olvasom...

Bizonyítékokkal támasztották alá, hogy akik követik e diéta főbb elemeit, olyan szellemi frissességgel rendelkeznek, mintha átlagosan 7 évvel fiatalabbak lennének. A diéta lassította a szellemi hanyatlás ütemét, valamint csökkentette az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. De valamennyi pozitív hatást azoknál a résztvevőknél is észleltek, akik csak nagyjából követték a diéta alapelveit.
 

Mit együnk tehát, ha sokáig meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket?  

Hal: Heti egyszeri halfogyasztás már csökkenti a szellemi hanyatlás kockázatát. Fogyaszthatjuk akár konzerv formájában is.

Zöld, leveles zöldségek: A zöld, leveles zöldségekből hetente hat adaggal kellene fogyasztani, de már azoknál is megfigyelhető valamennyi előnyös hatás, akik legalább heti kétszer esznek ilyet. A salátafélék, spenót, sóska mellett ide tartozik a káposzta, kelkáposzta, kelbimbó és a brokkoli is. Egy „adag” nagyjából egy bögrényi mennyiségű zöldségnek felel meg.

Egyéb zöldségek: A diéta a leveles zöldségek mellett a többi zöldség (répa, retek, karalábé, zeller, stb.) fogyasztását is javasolja. Ideális esetben hetente legalább hat adag leveles zöldséget és hat adag egyéb zöldséget ajánlott fogyasztani.

Áfonya vagy más bogyós gyümölcs: A diéta konkrétan kékáfonyát ajánl, ebből hetente két adaggal kellene megennünk. Egy adag kékáfonya itt fél bögrényit jelent. De a szakemberek szerint az is jó, ha ugyanennyi epret, málnát vagy ribizlit eszünk rendszeresen. Évszaktól függően a fagyasztott is megteszi.

Olajos magvak, dió, mogyoró: Hetente öt alkalommal együnk diót, mogyorót vagy más olajos magvat. Egy adag az olajos magvakból nagyjából egy maréknyit jelent, azaz ennyit kell ennünk majdnem mindennap. Ezt pótolhatjuk két evőkanál natúr mogyoróvajjal is. 

És itt még nem ér véget az ételek felsorolása, legközelebb ajánlunk még néhányat!
Ételek a szellemi frissességért.

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
blog comments powered by Disqus
Google