Menü
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Szemtorna-gyakorlatok

HillVital
2017. 02. 27. 14:20:00

Tenyerezés: ez egy alapgyakorlatnak számít, ellazítja, pihenteti az égő, fáradt szemet. Dörzsöljük egymáshoz a két tenyerünket, míg át nem melegszenek. Takarjuk le a két szemünket a tenyerünkkel anélkül, hogy hozzá érnénk a szemhéjunkhoz. Közben lélegezzünk lassan, egyenletesen, és gondoljunk valami kellemesre. Nemcsak a szemünket nyugtatja meg, hanem a lelkünket is. Kb. 2 percig végezzük a gyakorlatot.

Közelítés-távolítás gyakorlat: ez a gyakorlat hozzájárul a látáshibák javításához, valamint segít megőrizni a szemlencse rugalmasságát. Tartsunk egy tárgyat (pl. ceruzát) vagy a mutatóujjunkat magunk elé olyan távolságban, ahol még éles körvonalakkal látjuk. Nézzünk a ceruzára, és utána nézzünk egy távoli tárgyra, utána újból a ceruzára. Ezt többször ismételjük meg. Ezután közelítsük a ceruzát a szemünkhöz, míg el nem mosódik, majd újból távolítsuk! Közben a tekintetünkkel kövessük a ceruzát! Ezt is többször ismételhetjük. Ez a gyakorlat nemcsak a lencsét tornáztatja, hanem lassítja a szívverést és a légzést is. Ezáltal javul a szemfenék és a látóideg keringése is, amely felelős a látásromlásért.

Szemmel írás: Képzeljük el, hogy a két szemünk egy ceruza, melynek segítségével a szemközti falra nyomtatott nagybetűket rajzolunk.  Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy mind a két szemünkkel folyamatosan koordinált mozgást végzünk, így oldhatjuk a szemmozgató izmok görcsös állapotát. Pl. egy hosszas olvasás, számítógépes munka után kiváló.

Ezeket a gyakorlatokat naponta többször is elvégezhetjük.
Szemtorna gyakorlatok.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség
Google