Termékek Menü
0

Jó tanácsok szívünk egészségéért 1. rész

HillVital
2017-05-25 10:31:00
Jó tanácsok szívünk egészségéért 1. rész

Néhány jó tanácsot megfogadva rengeteget tehetünk szívünk egészségének megőrzéséért. Íme!
Tovább olvasom...

A legfontosabb az étkezés és a testsúly normalizálása. A bonyolult kalóriaszámláló étkezés helyett próbáljunk meg inkább a reformétrendre áttérni. Ennek alapjai a következők:

Cukor helyett ajánlott a méz, xilit, eritrit, stevia. Fehérliszt helyett teljes kiőrlésűt válasszunk, de legjobb valamilyen gluténmentes alternatíva. A finomított étolaj helyett használjunk kókuszzsírt. A margarin helyett vaj fogyasztása ajánlott. Köretként krumpli helyett válasszunk barnarizst, bulgurt, hajdinát, kölest, zöldségeket.

Növeljük a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását! Ne teljen el úgy egy nap, hogy nem fogyasztottunk valamilyen zöldséget, gyümölcsöt! De ne gyümölcsleveket, hozzáadott cukorral!...

Legyenek „vitamindobozaink”, tele feldarabolt zöldségekkel, gyümölcsökkel. Sokkal könnyebb eszegetni, ha már előre fel van kockázva. Napközben bármikor csemegézhetünk belőle.

Együnk kevesebb szénhidrátot, s lehetőleg olyat, amely hosszan felszívódó. A fehér kenyeret száműzzük az étrendünkből!

Édesített italok helyett igyunk szénsavmentes ásványvizet!

Használjunk olyan edényt az ételek elkészítéséhez, amelybe kevesebb zsiradékra van szükség.

Vagy készítsük ételeinket olyan technikákkal, melyek kevés zsiradék felhasználását igénylik.

Minden nap igyunk meg legalább 2-2,5 liter folyadékot! Nyári melegben akár többet is.

Gyermekeinket ne édességgel vagy más egészségtelen étellel jutalmazzuk, inkább gyümölccsel, olajos magvakkal. Vagy jó minőségű csokoládét adjunk nassolnivalónak, és csak étkezés után!

Szívünk egészsége érdekében mozogjunk sokat! De erről a következő cikkünkben lesz szó.
Tanácsok a szívünk egészségéért.

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK AZ 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google