Barion Pixel
Menü

9 jel, hogy tápanyaghiányban szenvedsz!

Egresi Attila - HillVital
2022. 07. 25. 13:50:00

 

Vannak olyan kisebb visszajelzései a testünknek, amelyeket nem figyelgetünk naponta, azonban fontos lenne, hogy figyelmet szenteljünk ezeknek a kevésbé szembetűnő változásoknak is. Előfordulhat, hogy olyan tünetek ezek, amelyek vitamin – és egyéb tápanyagok hiányát jelzik.

 

Íme 9 jel, amelyeket nem lenne szabad figyelmen kívül hagynod, hogy kezelhesd a problémát.

 

1. Vékony, törékeny haj

Hiány: B-vitaminok
A biotin elengedhetetlen az erős, dús, egészséges hajhoz. Ha a szervezetben kevés a folsav vagy a folát, akkor az vékony, törékeny hajat eredményez.

Mit kell enned: Fogyassz dúsított gabonákat, mint például natúr gabonapelyheket. Fogyassz fehér rizst kis mennyiségben és a spenót, a spárga, a hüvelyesek és a máj is kiváló b vitaminforrás.

 

2. A száj belsejében megjelenő fekélyek

Hiány: B12 vitamin
Ha szádban vagy annak környékén valamilyen aftát észlelsz, vagy nem tudsz megszabadulni a szájnyálkahártyán lévő fekélyektől vagy sebektől, fennáll annak a lehetősége, hogy szervezetedben alacsony a B12-vitamin szintje.

Mit kell enned: Baromfi, vörös hús és tojás. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak pedig figyelniük kell az étrend kiegészítésre, minthogy B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben van.

 

3. Őszülő hajszálak

Hiány: Réz
Találtál a hajadban őszhajszálat pedig még csak huszonéves vagy? A szervezetedben valószínűleg kevés a réz, ami a haj színéért felelős. Teszteltesd a rézszintedet!

Mit kell enned: A kagyló, az osztriga és a gomba jó rézforrás.

 

4. Pikkelyes hámlás a fejbőrön

Hiány: Zsírsavak
Ha azon kapod magad, hogy rendszeresen vakarod a fejbőrödet, azt hiheted, hogy tele van korpával, pedig nem csak ez lehet az egyetlen oka a viszkető fejbőrnek. A pikkelyes fejbőr az étrendedben a zsírsavak hiányát jelezheti.

Mit kell enned: vezesd be a zsíros halakat az étkezésedbe hetente kétszer. Fogyassz diót és a lenmagot.

 

5. Kiömlés a karokon

Hiány: A-vitamin és cink
Általában mindenkinek sima a bőre a karján, kivéve, ha valamilyen bőrbetegségben szenved. Ha a karjaidon pattanásszerű kiömlést észlelsz viszkető érzés nélkül, annak az A-vitamin és a cink hiánya az oka, amelyek létfontosságúak a bőr egészségi állapotának fenntartásához.

Mit kell enned: tökmag, édes burgonya, hummus és baromfi.

 

6. Székrekedés

Hiány: Rost és kálium és magnézium
Sok ember szenved a székrekedéstől és a gyenge bélmozgásoktól. Ennek sok oka lehet, de a leggyakoribb a rost elégtelen fogyasztása.

Mit kell enned: lényegében a legtöbb zöldség, gyümölcs, leveles zöld, olajos mag, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák.

 

7. Gyakori vádli görcsök

Hiány: Kalcium vagy magnézium
Ha rendszeresen tapasztalod a görcsöt a lábadban, előfordulhat, hogy kalcium vagy magnézium hiányzik a szervezetedben.

Mit kell enni: az olajos magvak, a banán, az avokádó a szervezetet magnéziummal látja el.

 

8. Állandó fáradtság

Hiány: D-vitamin
Ha a sok alvás ellenére is mindig álmosnak és fáradtnak érzed magad, nagy valószínűséggel D-vitamin hiányban szenvedsz.

Mit kell enni: tőkehalmáj, kis tengeri halak, gomba, tojás.

 

9. Hosszanti barázdák a körmön

Hiány: Gyomorsav
Talán úgy érzed, hogy ez nem a tápanyaghiány kategóriájába tartozik, de az elégtelen gyomorsav miatt nem lehet megfelelően lebontani az ételeket. A gyomorégés elleni gyógyszerek túlzott szedése lehetséges oka lehet ennek.

Mit kell enni: adj almaecetet a salátádhoz.

 

 

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 

Keresés

VÁRJ! Ne hagyd itt az ajándékod!

Erősödő visszér fájdalmak a meleg idő beköszöntével?! Ha te is visszérpanaszokkal küzdesz, akkor ezt tudnod kell!