Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Fontos a táplálkozás a téli hónapokban

Veress Máté - HillVital
2019. 01. 01. 00:00:00

Sokan úgy gondolják, hogy a téli hónapokban többet kell enni, ezért hajlamos az ember ilyenkor sokkal zsírosabb és nehezebb ételeket fogyasztani.

Ilyenkor az lesz az eredmény, hogy tavasszal többet fog mutatni a mérleg és még fáradtabbak is leszünk mint ezelőtt. Nem muszáj ennek így történnie. Csupán egy kis odafigyelésre van szükség, és már rögtön csökkenthetőek a kellemetlenségek amelyek csak terhelik a szervezetet. Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a helyes, egészséges életvitel valamint a rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak nyáron szükséges hanem fontos a téli hónapokban is. A tavaszi és a nyári hónapokban sokkal több gyümölcs és zöldség érhető el, pedig télen is fontos a vitamin és az ásványi anyag bevitel. Nagyon sok déli gyümölcs már Magyarországon is elérhető régóta. A legjobb C-vitamin források a citrom, a mandarin, a narancs, a kivi, grapefruit. Zöldségek közül a legjobb a káposzta, a zöldpaprika, karalábé, kelbimbó, és a karfiol. Télen gyakoribbak a légúti fertőzések és ilyenkor nagyon fontos az immunrendszer erősítése. A C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök nagyon jó antioxidánsok, sejtvédő hatással rendelkeznek és elősegítik a sebgyógyulást is. A napi C-vitamin szükségletet ha nem is teljesen de zöldségekkel és gyümölcsökkel lehet pótolni. A C-vitamin hiánya okozhat fáradékonyságot valamint csökkenni fog a fertőzésekkel kapcsolatos ellenálló képesség. Érdemes lehetőleg nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Azért fontos a nyers fogyasztás, mert a C-vitamin ütés illetve főzés hatására lebomlik. Nagyon finom salátákat lehet készíteni a zöldségekből. A zöldségek és a gyümölcsök mellett nagyon fontos az olajos magvak, a száraz hüvelyesek és a tojás fogyasztása is. Mivel a zöldségeknek és a gyümölcsöknek magas a víztartalmuk, ezért valamennyire a folyadékszükségletet is képesek biztosítani. A megfelelő folyadék fontos a szervezet sejtjeinek a normális működéséhez. Érdemes naponta 5 alkalommal de keveset enni ha nem szeretnénk elhízni.
Egészséges ételek télen is

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: egészséges ételek

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB