Termékek Menü
0

Táplálkozási tippek időskorra

HillVital
2014-12-12 14:54:00

Sokszor keveset

A rozsos kenyér, burgonya, tészta sok kalóriát tartalmaz. Ezek mellett Fogyasszon naponta öt adag gyümölcsöt, zöldséget, salátát, ezek kellő mennyiségű vitamint és kevés kalóriát tartalmaznak. Így kiegyenlíthető étrendjük. 

Tejtermékként a kálcium pótlárása, csontritkulás enyhítésére. kíváló a joghurt, de főleg a  túró, mert sokféleképpen lehet ízesíteni.

Hetente két-három adag hús és három adag kolbászféle kellő mennyiségű vassal, cinkkel és B-vitaminnal látja el. 

Hetente egyszer-kétszer fogyasszon halat!

Tojást a fehérje miatt! 

Vezessen heti étkezési naplót: így össze lehet hasonlítani az eredményeket és nyomon tudjuk követni, hol tartunk a tápanyagbevitelben.

A folyadék ugyanolyan fontos, mint a fiatalabb korosztálynak!

Készítse ki reggelenként a teljes napi adagot, és az étkezések alkalmával igya meg szép lassan.

Változtassuk folyadékunk ízét, minőségét és alapanyagát zöldséglével, hígított gyümölcsével. 

Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google