Menü

Mozogni, mozogni!

HillVital
2016-11-03 16:21:00

Nem elég egészségesen táplálkozni, szükség van a rendszeres testmozgásra is. Nemrégiben azt vizsgáltuk, mi miatt hagyják abba többen a testmozgást. Sokan nagy lendülettel belevágnak, és sajnos ugyanolyan lendülettel abba is hagyják, nincs elég kitartásuk, kellő motivációjuk, feladják. De mivel lehetne még ösztönözni az embereket a rendszeres mozgásra?

Először is tartsuk be a fokozatosságot! Eleinte csak néhány perces, könnyed gyakorlatokkal próbálkozzunk. Később fokozatosan emeljük a nehézségi fokot és az időt is.

Váltogassuk a céljainkat! Tűzzünk ki magunk elé mindig új célokat! Megtett távolság, teljesítési idő csökkentése stb. A lényeg, hogy kerüljük a rutin egyhangúságát. Ha szeretünk zenére mozogni, változtassunk a zeneszámokon.

Keressünk társat magunknak! Sokkal kitartóbbak leszünk, ha nem egyedül sportolunk. A sporttárs egyfajta biztosíték arra, hogy elmenjünk az edzésre, a kötelességtudatunkat is növeli. Ha megígértük egy társnak, hogy ott leszünk, ritkán keresünk ürügyet a távolmaradásra. 

Szóval, kitartás!

Néhány tanács testmozgásra.

Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google