Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Tippek a hátfájás enyhítésére vagy elkerülésére!

Veress Máté - HillVital
2019. 05. 20. 14:35:00

A hátfájás mára már nálunk is népbetegségnek számít, hiszen egyre többen szenvednek tőle. 

A hátfájás nem csak az ülő munka miatt nevezhető népbetegségnek, hanem az olyan általános problémák miatt, mint a kevés mozgás, a súlyfelesleg, a stressz. 

A hátfájás elkerülését vagy megszüntetését pár hasznos tanáccsal megoldhatjuk:

  • Rendszeres mozgással megerősödnek a hátizmaink, amivel eltudjuk kerülni a hátfájást
     
  • Fogyókúrával letudunk adni pár kilót, így kevesebb súlyt kell cipelni a hátunkon
     
  • Ülőhelyzetben húzzuk ki magunkat és mindig támaszkodjunk a szék háttámlájához
     
  • Akik szeretnek hason aludni, azok húzzák fel egyik lábukat. Ez azért jó, mert a gerinc felveszi a helyes testtartást
     
  • Ha lekel hajolni valamiért, akkor az egyenes háttal tegyük úgy, hogy közben behajlítjuk a térdünket
  • Az is csillapítja a fájdalmat ha valamivel felmelegítjük vagy lehűtjük a problémás felületet. A jegelést főleg az izomsérülések kezelésére szokták javasolni. A hideg jeges tasakot ajánlott a sérülésre tenni, mivel az csökkenti a gyulladást és a fájdalmat is csillapítja. 20 percnél tovább nem ajánlott az alkalmazása. A meleg pakolás a merev és kötött izmokra használhat. A forró vizes palack hasznos lehet, de akár egy maréknyi rizset kendőbe tehetünk és berakhatjuk a mikróba. Ezt a fajta kezelést sem szabad 20 percnél tovább használni. Nem szabad túl hidegnek de túl fagyosnak sem lennie a borogatásnak. Mindkettő károsíthatja a szöveteket.
    Vannak olyan nyújtógyakorlatok amelyek segíthetnek enyhíteni az izommerevséget és segítik a vérkeringést is. Ezeket a gyakorlatokat érdemes legalább 30 percig végezni.
    Lábujjérintés: Ilyenkor ülő vagy álló helyzetben előre kell hajolni de úgy, hogy a lábak nyújtva maradjanak. Meg kell próbálni megérinteni a lábujjakat.
    Csak feküdjünk a hasunkra, aztán a tenyereinket helyezzük el a váll mellett a földre. Ezután toljuk el a mellkasunkat a talajtól addig ameddig bírjuk. Érdemes a fejet közben a plafon felé emelni.

Reméljük hasznosnak találtátok az információt! Mindenképpen érdemes ezeket kipróbálni.  

Néhány tipp a hátfájás enyhítésére

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: blog

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB