Termékek Menü
0

Szerintünk ilyen egy tökéletes napi rutin

HillVital
2016-11-10 16:16:00
Szerintünk ilyen egy tökéletes napi rutin Ez a cikk segíthet kialakítani a saját napi rendszeredet.
Tovább olvasom...

6:30: Igyunk egy pohár citromos vizet éhgyomorra, mielőtt kávéznánk vagy teáznánk. Könnyebben szívódnak fel a tápanyagok, és mivel sok vitamin vízben oldódik, ezért érdemes egy pohár vízzel kezdeni a napot.


7:00: Ajánlott reggeli előtt 15 percet sétálni vagy valamit mozogni, mivel ez beindítja a szervezetet.

7:30: Reggelizzünk! Fogyasszunk reggelire tojást vagy natúr joghurtot, amit megízesíthetünk dióval, bogyós gyümölcsökkel vagy mandulával. Ne csak kávét igyunk reggelire!

9:00: Fontos, hogy folyamatosan fogyasszunk a nap folyamán vizet, nem szabad megvárni, míg szomjasak leszünk.

Olyan 60 percenként érdemes átmozgatni magunkat egy kicsit.

 

10:30: Ebéd előtt érdemes még valamit fogyasztani, pl.: egy alma, natúr joghurt vagy sajt.
Valamint ugyancsak ebéd előtt érdemes bevenni a napi vitaminokat.

12:00 és 13:00 között fogyasszuk el az ebédet! Ajánlott ebédre egy kis saláta csirkemellel vagy tonhallal.

14:00: Mindenképpen fogyasszunk vizet, és ha van rá lehetőség, akkor menjünk ki ismét a szabadba, vagy csak álljunk fel a helyiségben, és mozgassuk át magunkat.

16:00: Vacsora előtt mindenképpen fogyasszunk valami ételt, pl.: joghurt magvakkal, egy banán vagy egy kis étcsokoládé.

18:00: Ez legyen a vacsora előtti időszak, és mindenképpen mozogjunk valamit (edzőterem, séta vagy kocogás).

19:00: Ekkor vacsorázzunk, és lehetőleg kezdjük valamilyen alacsony zsírtartalmú levessel. Főételként jó lehet egy kis lazac, csirke vagy sovány marhahús. Köretként válasszunk valamilyen zöldséget (spenót, brokkoli, barnarizs).

22:00 és 23:00: Ekkor ajánlott nyugovóra térni, ugyanis 7-8 óra alvás mindenképpen kell egy felnőtt embernek. 
Tökéletes napi rutin

 

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE, ÉS ADJ EGY ESÉLYT MAGADNAK A NAPI 5000. FT. ÉRTÉKŰ UTALVÁNY MEGNYERÉSÉRE!

 

Részletek


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google