Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Szerintünk ilyen egy tökéletes napi rutin

HillVital
2016. 11. 10. 16:16:00

6:30: Igyunk egy pohár citromos vizet éhgyomorra, mielőtt kávéznánk vagy teáznánk. Könnyebben szívódnak fel a tápanyagok, és mivel sok vitamin vízben oldódik, ezért érdemes egy pohár vízzel kezdeni a napot.


7:00: Ajánlott reggeli előtt 15 percet sétálni vagy valamit mozogni, mivel ez beindítja a szervezetet.

7:30: Reggelizzünk! Fogyasszunk reggelire tojást vagy natúr joghurtot, amit megízesíthetünk dióval, bogyós gyümölcsökkel vagy mandulával. Ne csak kávét igyunk reggelire!

9:00: Fontos, hogy folyamatosan fogyasszunk a nap folyamán vizet, nem szabad megvárni, míg szomjasak leszünk.

Olyan 60 percenként érdemes átmozgatni magunkat egy kicsit.

 

10:30: Ebéd előtt érdemes még valamit fogyasztani, pl.: egy alma, natúr joghurt vagy sajt.
Valamint ugyancsak ebéd előtt érdemes bevenni a napi vitaminokat.

12:00 és 13:00 között fogyasszuk el az ebédet! Ajánlott ebédre egy kis saláta csirkemellel vagy tonhallal.

14:00: Mindenképpen fogyasszunk vizet, és ha van rá lehetőség, akkor menjünk ki ismét a szabadba, vagy csak álljunk fel a helyiségben, és mozgassuk át magunkat.

16:00: Vacsora előtt mindenképpen fogyasszunk valami ételt, pl.: joghurt magvakkal, egy banán vagy egy kis étcsokoládé.

18:00: Ez legyen a vacsora előtti időszak, és mindenképpen mozogjunk valamit (edzőterem, séta vagy kocogás).

19:00: Ekkor vacsorázzunk, és lehetőleg kezdjük valamilyen alacsony zsírtartalmú levessel. Főételként jó lehet egy kis lazac, csirke vagy sovány marhahús. Köretként válasszunk valamilyen zöldséget (spenót, brokkoli, barnarizs).

22:00 és 23:00: Ekkor ajánlott nyugovóra térni, ugyanis 7-8 óra alvás mindenképpen kell egy felnőtt embernek. 

Tökéletes napi rutin

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés