Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Tornázzunk az egészségünkért, avagy tornagyakorlatok lustáknak!

HillVital
2016. 05. 03. 14:23:00

Nézzünk néhány olyan gyakorlatot, amelyet ők is végezhetnek.

Kocogás helyett! Ha megtehetik, sétáljanak el a munkahelyükre. Ezzel megspórolhatják a reggeli futást.

Túrázzon a munkahelyén! Ha valakivel elintézendő ügyük van, ne telefonáljanak. Menjenek oda személyesen!

Tornagyakorlatok az egészségünkért.

Lift nélkül! Kezdetben csak hetente egyszer-kétszer sétáljanak fel pár emeletet, majd fokozatosan hagyják el a liftezést. Erősíti a szívüket és az izmaikat.

Hasizom-erősítés! Ezt akár tévénézés közben is végezhetik. Ülő helyzetben a lábat kinyújtva, emeljék fel minél magasabbra. Számoljanak ötig, majd engedjék le. Utána végezzék el a másik lábbal is! Csinálják ezt tízszer!

Gimnasztika az ágyban! Reggel ébredés után biciklizzenek a lábukkal 2 percig. Ezáltal lendületbe jön a vérkeringés, s közben a combjuk is erősödik.

Térdhajlítás! Kis terpeszben végezzenek térdhajlításokat. Ezt akár fogmosás közben is végezhetik. Eleinte csak ötöt, majd menjenek el húszig!

Előbb- utóbb csak kedvet kapnak tán a mozgáshoz…

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség

Keresés