Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Nem tudod mennyit egyél? Mérd a kezeden!

HillVital
2016. 01. 07. 14:49:00

Sokszor elveszítjük mértékletességünket és arányérzékünket, amikor étkezésre kerül a sor. Pedig egyszerűen csak a kezünket kéne használnunk, hogy kimérjük, miből mennyit együnk.

Húsból: Egy tenyérnyi ajánlott
Egy húsadagnak sem kellene nagyobbnak lennie a tenyerünknél (a kinyújtott ujjunkat ne számoljuk hozzá).
Fehér hal: Egy teljes kéznyi ajánlott
Mivel a fehér halak zsír- és kalóriatartalma alacsony, ezért a hústól többet ehetünk belőle.
Kisebb gyümölcsök: Két összetett marok
A két összetett kezünkbe kb. 80 gramm kisebb gyümölcs fér bele.
Zöldség esetén: Összeszorított ököl
Fontos, hogy többféle zöldséget fogyasszunk étkezéseink során, ha elfedi egy tányér felét, akkor annyi már elég.
Ha nem főtt a tészta, akkor abból egy összeszorított ökölnyit. Kevésnek tűnik, de főve már kétszer akkora súlya lesz. Rizsnél is ugyanekkora adagot érdemes főzni.
Krumpli: Összeszorított ökölnyi
Férfiak esetében 200 kalóriányi szénhidrátot, nők esetében 250 kalóriányit.
Vajból annyit kell, mint a hüvelykujjunk felső perce. Más szóval 1 teáskanálnyit.
Csokoládé: Annyi ajánlott, mint a mutatóujjunk hossza
1 mutatóujjnyi csokoládéban kb. 100 kalória van.
Sajt: 2 hüvelykujjnyit ajánlunk.

Tegyük egymás mellé a kinyújtott hüvelykujjunkat, ez a mennyiség elegendő sajtból, ami körülbelül 30 gramm. Ez fedezi a napi kalciumszükségletünk felét. 

Mérd ki a kezeden, hogy mennyit kell enned.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Egészség

Keresés