Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > >

Szerinted milyen a jó reggeli?

HillVital
2016. 01. 28. 16:12:00

Szinte mindenki tudja, hogy a reggeli a legfontosabb étkezése a napnak. Több szempontból is ugyanis a vacsora és a reggeli ébredés között eltelik legalább 8 vagy 10 óra és ez idő alatt a szervezetünk sem folyadékhoz sem ennivalóhoz nem jut. Az éjszaka folyamán is lenne szükségünk energiára attól függően, hogy semmit se csinálunk.

A legideálisabb időpont a reggelire a 7 és 8 óra közötti idő. Az is fontos még, hogy próbáljunk meg minden nap ugyanolyan időpontban étkezni. A megfelelő reggeli elfogyasztásával jobban tudjuk egész nap kontrollálni az egyes étkezések alkalmával elfogyasztott étel mennyiségét és így a testsúlyunkat is, az viszont egyáltalán nem mindegy mit reggelizünk. Az ideális reggeli tartalmazza az összes tápanyagot a szervezetünk számára vagyis megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot de ezeken kívül tartalmaznia kell vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is. A reggelinknek tartalmaznia kell gabonafélét és állati eredetű fehérjét is ami származhat akár tojásból, tejből, húsból. Jó még ha tartalmaz valamilyen zöldséget és gyümölcsöt.

Az egyik legfontosabb kérdés az hogy mennyit együnk reggelire. A napi tápanyag bevitel 20-25 %-át kell hogy fedezze. Nők esetében 1800 kcal-t kell figyelembe venni míg férfiak esetében 2000 kcal-t. Az is fontos, hogy milyen ételeket és italokat választunk reggelire. Ajánlott 1 pohár natúr joghurt zabpehellyel, zöldséggel vagy gyümölccsel. Italból nagyon jó valamilyen juice vagy víz. A juiceok kiválasztásánál a legfőbb szempont a magas gyümölcs tartalom és az alacsony cukortartalom. A legbiztosabb dolog ha magunknak facsarunk gyümölcslevet.

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód reggeli

Keresés