Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Miért olyan fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás?

Kovács Krisztina - HillVital
2019. 07. 16. 09:31:00

Az emberiség 45 százaléka küzd alvásproblémával. Az alvás elengedhetetlenül fontos az egészségünk érdekében: ha a bioritmus borul, akkor a sejtciklus is megváltozik, és betegségek alakulhatnak ki.
 

Több oka lehet az alvászavarnak: az egyik akár az előző nap történései is: a napközbeni feszültség miatt nem tudunk kikapcsolni, gondolataink a megoldásra váró feladatok körül járnak, és emiatt jön nehezen álom a szemünkre. A zűrös nappalokat így aztán nem ritkán követi álmatlan éjszaka, emiatt az ember egyre fáradtabb, nyűgösebb, idegesebb, türelmetlenebb lesz nappal. De előidézheti: zaj, nem optimális hőmérséklet, kényelmetlen fekhely, stb.

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra azért van szükség mert éjjel, azaz alvás közben zajlanak testünk növekedési és újjáépítő folyamatai.  Hormon szabadul fel a szervezetünkben, mely gondoskodik a sejtek újratermelődéséről, fokozza a vérképződést és a sebgyógyulást Az éjszakai alvás fontos feladata az immunrendszer regenerálása is. Akár egy fertőzés kezdetén is a mély alvás támogatja legjobban az immunrendszert. A szervezetünk alvás közben regenerálódik, agyunk is ekkor dolgozza fel a beérkezett információkat. Az agyunk egyik részében (tobozmirigy) termelődő hormon, a melatonin segít ebben. A melatoninról viszont tudni kell, hogy csak teljes sötétségben termelődik, a fény megakadályozza a termelődését. Az alvás legfőbb feladata azonban mégiscsak a pihenés, ennek hiányában az ember nem képes a normális teljesítőképességre, gyengül a koncentrációnk, ingerlékenyekké válunk, fizikai erőnlétünk is lecsökken.

A krónikus alváshiánynak nagyon komoly, hosszú távú egészségügyi következményei is vannak: megnő a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás kockázata

Két fő csoportba sorolhatók: baj, ha kevesebbet és baj az is, ha a szükségesnél többet alszunk. Az alvászavarok mindegyike nappali álmossághoz, kimerüléshez, komolyabb esetekben depresszióhoz, szorongáshoz vezethet. 

A jó alvás több egymás után ismétlődő szakaszból áll. A megfelelő energiát biztosító alváshoz mindegyik fázis szükséges, mégpedig egymást megfelelő ritmusban követően, de nem egyformán.

Az alvás 5 fázisa

  1. átmeneti állapot az alvás és az ébrenlét között. S bár lassul az agyhullámok aktivitása, az izmok állapota még az éber állapothoz hasonló.
  2. a könnyű alvás fázisa, amikor tovább lassulnak az agyhullámok, csökken a szívritmus és a testhőmérséklet, abbamarad a szemmozgás.
  3. az agyhullámok még tovább lassulnak, s ekkorra jelentősen csökken a vérnyomás és az izomtónus is.
  4. az agy ilyenkor állítja elő a leglassabb agyhullámokat, az idegrendszer aktivitása pedig a minimálisra csökken. S bár a végtagizmok még képesek a mozgásra, ilyenkor alszunk a legmélyebben. Az alvásnak ezt a szakaszát tartjuk mély alvásnak, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy másnap kipihentnek érezzük magunkat. Az alvásnak ebben a fázisában lehet a legnehezebben felébreszteni valakit.
  5. az alvás ötödik szintje, amikor felerősödik az agy aktivitása, és álmodni kezdünk. Ilyenkor gyakran felébredünk egy pillanatra, amire később nem emlékszünk, mert nagyon gyorsan visszaalszunk. Ilyenkor a vázizomzat átmenetileg mozgásképtelen.

Elősegíthetjük a jó minőségű alvást, ha legalább napi fél órát intenzíven gyalogolunk, sportolunk valamit, biciklizünk, stb. illetve, a HillVital Tea Relax fogyasztása a napi stresszes helyzetek oldására kiváló.

Miért fontos a megfelelő alvás?

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB