Termékek Menü
0

Ismered a vashiány tüneteit?

HillVital
2015-02-02 10:00:00

A vas fontos nyomelem, viszont a szervezet nem tudja, előállítani ezért külsőleg kell bevinni a szervezetünkbe.

A test egy ideig képes rá, hogy kompenzálja a vashiányt, de egy idő után észre lehet venni a jeleit.
A jelei előjöhetnek töredezett haj és köröm formájában, száraz bőr, kirepedező szájszél, szájszárazság.

Ha a szervezet huzamosabb ideig nem kap vasat, akkor vérszegénység is kialakulhat. A vérszegénység tünetei az állandó fáradtság, szédülés, fejfájás. Ebben az állapotban a szervezet fogékonyabb a betegségekre is.

Néhány tipp hogyan pótolhatod a vasat a szervezetedbe:

1.Hetente enned kell 3 vagy 4 alkalommal sovány húst.(csirkehús, pulykahús, vörös húsok)

 

 

 

2.A teljes kiőrlésű ételek és a hüvelyesek tartalmaznak vasat.( lencse, tarkabab, vesebab, csicseriborsó)

 

 

 

 

3.Étkezés közben fogyassz minél több C-vitamin tartalmú ételt(paprika, savanyú káposzta)

 

 

 

4.Ha teheted ne igyál közvetlenül az étkezés után kávét, étkezés után fél órával tedd ezt. A kávéban a vas felszívódását gátló anyag található amit tannin-nak hívnak.

 

 

 

 

Egy kis áttekintés vasban gazdag élelmiszerekről:

Gyógynövények: Csalán tea

Gyümölcsök: Áfonya, ribizli, kék szőlő, alma, málna, narancs, mandarin, citrom

Zöldségek: Sóska, lencse, borsó, bab, cékla, sütőtök, spenót

Húsok: Vörös húsok, marhahús, tonhal, csirkemáj, pulykahús

Tejtermékek: Kefir, kecsketej, natúr joghurt, aludttej

Tartalomhoz tartozó címkék: blog
blog comments powered by Disqus
Google