Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként

Sági Zsolt - HillVital
2019. 05. 20. 07:47:00

10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként!

1. Ha fogynia kell, tegye azt lassan és biztosan!

Az elhízás ugyanúgy hozzájárul a visszerességhez, illetve a szövődmények kialakulásához, mint a testsúly ingadozása, azaz a jojó-diétázás. Ne dőljünk be a gyors eredményt ígérő villámdiétáknak, és ne egy-két hét alatt próbáljunk megszabadulni a hosszú évek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől. Ne koplaljunk! Az étrendünk legyen kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag, és segítsük a fogyás folyamatát rendszeres testmozgással is!

2. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést!

Ha sokáig egy pozícióba kényszeríti a végtagjait, a vér könnyen pangóvá válhat, a vérkeringés lelassulhat. Rendszeresen mozgassuk meg a lábainkat, végezzünk egyszerű lábtornát, vagy menjünk el rövid, tempós sétákra. Elég, ha óránként 5-10 percet szánunk erre. Az ebédszünetünkben pedig akár többet is sétálhatunk - ezzel ráadásul nem csak a vérkeringésünket indíthatjuk be, de az agyműködésünknek is jót tehet!

3. Ne táplálkozzon egysíkúan!

Akár fogyókúrázik, akár nem, figyeljen arra, hogy minél változatosabban étkezzen! Különösen a friss zöldségeket és gyümölcsöket érdemes előnyben részesíteni: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok ugyanis segítenek fenntartani az erek egészségét, rugalmasságát, csökkentik az áteresztőképességüket. Fogyasszon minél több zöld leveles zöldséget és citrusgyümölcsöt: az ezekben lévő C-vitamin nagyon jót tesz még a vérereknek is!

4. Kerülje a hosszú, forró fürdőket, a termálvizes fürdőket és a szaunázást!

A forró víz és a meleg hatására a vénák jelentősen kitágulhatnak, ami keringési zavarokhoz, illetve a visszeres tünetek romlásához vezethet. A váltott, hideg-melegvizes zuhany viszont jótékony hatású, hiszen felpezsdíti a vérkeringést, és felfrissíti a fáradt, elnehezült lábakat.

5. Cserélje le a kényelmetlen, szűk, magas sarkú cipőket!

A szűk cipők rontják a láb vérkeringését, összeszorítják a lábujjakat, a magas sarkú cipő pedig gyengítheti az izompumpa hatását. Többek között ez is felelős a vér szívbe való visszaáramoltatásáért!

6. Ne felejtse el felvenni a kompressziós harisnyáját!

Lehet, hogy nem a legvonzóbb látvány, és különösen a nyári melegben igencsak kényelmetlen lehet, de a speciális gyógyharisnyák segítenek egyenletes nyomás alatt tartani a vénákat, jót tesznek a kötőszöveteknek is, sőt még enyhe masszírozó hatásuk is van!

7. Csak semmi udvariaskodás: nyugodtan tegye fel a lábát!

Amennyiben a helyzet engedi, tegye minél magasabbra a lábát (a szív szintje fölé), például olvasás, tévénézés, kézimunkázás vagy akár alvás közben. Ilyenkor ugyanis megszűnik a lábakon lévő nyomás, és a gravitáció is segítségünkre lehet abban, hogy a pangó vér visszakerüljön a véráramlásba.

8. Ne feledkezzen el a gyógyszerekről!

Ez nemcsak akkor lehet fontos, ha a szakorvos gyulladáscsökkentőt, érfalerősítőt vagy vérhígítót írt fel - ezeket természetesen előírás szerint szedni kell -, hanem akkor is, ha másmilyen gyógyszereket szed. Néhány gyógyszer ugyanis (például a fogamzásgátlók) ronthatnak a vénák állapotán.

9. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás rontja az erek állapotát, és hozzájárul a magas vérnyomáshoz - mindkét tényező hozzájárulhat a visszeresség kialakulásához vagy a visszerek gyulladásához!

10. Ne lustálkodjon!

A mozgás elengedhetetlenül fontos az erek rugalmasságának, a vérkeringés egészségének fenntartásában. Különösen azok a mozgásformák lehetnek jótékony hatásúak, melyek az alsó végtagokat dolgoztatják meg. Ilyen az úszás, a séta vagy a kerékpározás. Azonban nagyon fontos, hogy ne terheljük túl a szervezetünket, kezdjünk óvatosan sportolni, különösen akkor, ha korábban hanyagoltuk a mozgást.

10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként!

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

"Dr. Rojkó László, Budai Péter"

 

Keresés