Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Tudod, milyen vitaminokat kell szedni télen?

Sági Zsolt - HillVital
2019. 05. 20. 07:36:00

Fontos, hogy télen se felejtkezzünk meg a vitaminok beviteléről, hiszen ilyenkor is elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű vitamin bejuttatása a szervezetünkbe.

Egészségünk érdekébe az alábbi öt vitaminból télen is érdemes fogyasztani.

D-vitamin: nagyon fontos az immunrendszer működésében. Az előállításához ultraibolya-sugárzásra van szükség, ezért a borús, rövid téli napokon igencsak nehéz pótolni. Ilyenkor érdemes ételekkel bevinni. A legjobb d-vitamin forrásaink a halmájolaj, tojás, tej, tejtermékek és margarinok. D-vitamin hiányában a csontok törékennyé, rugalmatlanná válnak.

C-vitamin: a legajánlottabb télire a c-vitamin, ugyanis az immunrendszerre jótékony hatással van, és a fehérvérsejtek működésének serkentésében is szerepet játszik, de ezek csak a legismertebb funkciói.Gyakorlatilag annyi mindenhez szükséges, hogy kár fel is sorolni, egyszerűen kell az élethez és kész. Nem lehet belőle eleget fogyasztani. Együnk télen sok savanyú káposztát, citrusféléket. Szintén magas C-vitamin tartalommal rendelkezik a homoktövis, csipkebogyó, sütőtök, alma és a spenót is.

B6-vitamin: Ha nincs elég B6-vitamin a szervezetünkben, akkor felléphet gyengeség, fáradtság, levertség. Fogyasszunk tojássárgáját, májat, illetve húst, ha pótolni szeretnénk. A B6-vitamin felszívódása akkor a legjobb, ha nem veszünk be belőle 100mg-nál többet egy nap. A B6-vitamin hatékonyan enyhíti a depresszió tüneteit, álmatlanságot, illetve asztmás rohamokat.

B1-vitamin: Szükséges az idegek működéséhez, valamint az idegrendszer energiaellátásához is. Segít minket a stressz leküzdésében. Az alkoholfogyasztás növeli a szükségletét, de néhány étel fogyasztása is, mint pl.: gomba, kelbimbó, fekete ribizli. Pótolhatjuk dió-, mogyoró-, máj- és húsfogyasztással, valamint hüvelyesekkel.

A-vitamin: Az A-vitamint gyakran említik retinolként, retinálként, vagy akár hámvédő vitaminként is. A hiányában szemszárazság, farkasvakság valamint bőrelváltozások is kialakulhatnak. A legjobb A-vitamin források a máj, tojássárgája, tej, tejtermékek és a tengeri halak.

Ezeket a vitaminokat kell szedni télen

"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB