Termékek Menü
0

Gyakorlatok a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez

HillVital
2017-08-30 16:14:00

A legtöbb embernek nincs elég ideje, akarata, türelme az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatunk, amit a széken ülve is el tudunk végezni. Naponta mindössze 6 perc elegendő!

 1. Térdfelhúzás

      Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatjuk.

 2. Mindkét térd felhúzása

     A hasizmunkat erősíthetjük ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végezzük.

 3. Térdfelhúzás oldalra

     A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezzük el, ezzel a gyakorlattal

     karcsúsíthatjuk a derekunkat is.

4. Forgás

    Emeljük fel a karjainkat, hajlítsuk be a könyökünket, és forduljunk oldalra, használjuk a

    derékizmainkat.

5. Fogjuk meg a padlót!

     Nyújtott kézzel fogjuk meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatjuk így.

6. Emelkedjünk fel!

    Fogjuk meg a szék karfáit, és húzzuk fel magunkat. A térdeinket húzzuk fel, és maradjunk ebben a

    pózban, amíg tudunk. Ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősíthetjük.
Hasi zsírpárna legyőzése

Iratkozz fel nyereményjátékunkra


Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód
blog comments powered by Disqus
Google