Menü
ÜGYFÉLSZOLGÁLAT, RENDELÉS:
06 42 783 718 ; 06 30 838 4363
INGYENES SZÁLLÍTÁS
30 NAP GARANCIA
100% PÉNZVISSZAFIZETÉS

Gyakorlatok a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez

HillVital
2017. 08. 30. 16:14:00

A legtöbb embernek nincs elég ideje, akarata, türelme az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatunk, amit a széken ülve is el tudunk végezni. Naponta mindössze 6 perc elegendő!

 1. Térdfelhúzás

      Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatjuk.

 2. Mindkét térd felhúzása

     A hasizmunkat erősíthetjük ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végezzük.

 3. Térdfelhúzás oldalra

     A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezzük el, ezzel a gyakorlattal

     karcsúsíthatjuk a derekunkat is.

4. Forgás

    Emeljük fel a karjainkat, hajlítsuk be a könyökünket, és forduljunk oldalra, használjuk a

    derékizmainkat.

5. Fogjuk meg a padlót!

     Nyújtott kézzel fogjuk meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatjuk így.

6. Emelkedjünk fel!

    Fogjuk meg a szék karfáit, és húzzuk fel magunkat. A térdeinket húzzuk fel, és maradjunk ebben a

    pózban, amíg tudunk. Ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősíthetjük.
Hasi zsírpárna legyőzése

Iratkozz fel nyereményjátékunkra


"Végignéztem, ahogyan a 26 éves testvéremet bekebelezte egy súlyos betegség, mindössze három hónap alatt… Nagyon hiányzik…, viszont a hiányérzetnél nyomasztóbb a tudat, hogy nem tettem semmit, pedig mint kiderült, nagyon is sokat tehettem volna, csak azt gondoltam, hogy ez nem az én dolgom. Késő bánat, de neked még lehet, hogy nem késő. Töltsd le és olvasd el ezt a könyvet, és többet soha nem fognak rászedni”

 
Tartalomhoz tartozó címkék: ⤷Életmód

Keresés

GÖRGESS TOVÁBB